잡지식/건강상식

추운 겨울철은 수족냉증을 겪는 이들에게 반갑지 않은 계절입니다. 조금만 추워져도 손과 발이 쉽게 차가워지는 사람들은 보통 사람들보다 더 큰 고통과 불편을 겪게 되기 때문입니다. 수족냉증이란? 일반적으로 추위를 느끼지 않을 온도에서 손이나 발이 지나치게 냉기를 느끼는 상태를 의미합니다. 심지어 따뜻한 곳에서도 손발의 냉기를 느낍니다. 때때로 무릎, 아랫배, 허리 등 다른 신체 부위에 냉기를 느끼기도 합니다. 남성보다 여성에게 많이 나타나는데, 특히 출산을 끝낸 여성이나 40대 이상의 중년 여성에게 더 많이 나타납니다. 중년 여성에게서 많이 발생하는 이유는 여성이 남성에 비해 호르몬의 변화가 커 정서적으로 긴장을 많이 하고 예민하기 때문입니다. 수족냉증을 대수롭지 않게 여기는 경우가 흔하지만 손발의 온기는 ..

한랭 두드러기란 무엇인가? 피부가 차가운 것에 노출되어 생기는 두드러기를 말하는데 피부가 붉게 부풀어 오르고 가려움이 느껴집니다. 이 증상은 차가워졌다가 다시 따뜻해질 때 심해집니다. 주로 일교차가 심한 가을철이나 추운 겨울에 발생하는 질환입니다. 한랭 두드러기는 왜 생기는가? 아직까지 한랭 두드러기의 명확한 원인이 밝혀지지 않았습니다. 다만, 추측하고 있는 건 추위에 노출된 피부가 갑작스러운 온도 변화로 한랭 글로불린, 한랭 응집소 등 한랭 관련 물질이나 특이한 면역 글로불린 E가 체내에서 불필요하게 면역 반응을 일으켜서 두드러기가 생긴다입니다. 즉, 온도가 급격히 떨어지거나 온도에 피부가 노출될 경우 두드러기 유발 물질이 분비되어 두드러기가 발생한다는 것입니다. 이 증상은 선천적으로 나타날수도 있으며..

소리가 뇌로 전달되는 방식 청각은 귓속에서 뇌가 음파를 이해할 수 있는 신호로 변환하는 여러 상호 작용이 결합된 결과입니다. 음파가 귀로 들어가면 귓속의 고막과 뼈가 진동을 하게 되고 이때 발생한 진동은 귓속에 있는 작고 섬세한 털에 의해 전기 신호로 변환되어 뇌로 전달되며 뇌는 이 신호를 소리로 인식하게 됩니다. 소음측정 소음 레벨은 데시벨(dB)로 측정되며 일반적으로 80 데시벨이 넘는 소리를 시끄러운 소음으로 보고 있습니다. 청각은 소음의 크기와 소음에 노출되는 시간에 영향을 받습니다. 콘서트와 같은 아주 큰 소리에 짧은 시간만 노출되더라도 일시적인 청각 손실이 발생할 수 있으며, 큰소리에 장시간 노출될 경우 귓속의 털이 손상되어 청각이 영구적으로 손실될 수 있습니다. 소리가 클수록, 그 소리에 노..

우울증이란 무엇인가? 미디어를 통해 셀럽들의 안타까운 소식이 자주 들려오고 있습니다. 과거에는 마음이 약해서 그런 거다 긍정적인 마음을 가지면 극복할 수 있다는 강압적인 말로 우울증을 별거 아닌 것으로 치부되기도 했습니다. 하지만 의학적으로 우울증은 매우 심각한 정신 질환입니다. 우울증은 직업과 사회, 신체 기능의 심한 장애를 가져옵니다. 우울증은 즐거운 일과 같은 상황에 따라 변화되는 감정이 아닙니다. 대부분의 사람이 슬픔을 느끼다 점차 사라지는 것과 다르게 시간이 지나도 증상이 사라지지 않습니다. 우울증의 심각성을 모르고 치료받지 몇 개월에서 몇 년동안 지속될 수 있으며, 인간관계의 와해나 직업적인 생산성의 상실, 무능력, 극단적으로 죽음에 이를 수도 있습니다. 의학적으로 우울증이 수면장애, 식욕부진..

대부분의 건강한 사람은 야간의 수면을 통해 충분한 휴식을 취하고 주간에는 깨어있는 상태를 유지합니다. 정상수면이란 것을 간단히 정의하기는 어렵지만 넓은 의미로 정상수면을 설명한다면 주간에 피곤함을 느끼지 않는 상태를 말합니다. 수면 양상의 분류 수면 양상은 보는 관점에 따라 여러 가지로 분류할 수 있습니다. 첫째, 수면길이 수면 길이의 관점에서 긴 수면을 취하는 사람과 짧은 수면을 취하는 사람으로 구분할 수 있습니다. 일반 성인의 경우 평균 수면시간이 7~8시간입니다. 하지만 수면욕구에는 개인차가 있습니다. 누군가는 5시간의 수면을 취해도 상쾌한 기분을 느끼지만 반대로 10시간 이상 수면으로도 부족감을 느끼기도 합니다. 둘째, 수면 일주기 초저녁에 자고 새벽에 일어나는 사람과 늦은 밤에 자고 늦은 아침에..

베이거나 긁힌 상처, 경미한 화상으로 인한 피부 치료하는데 바르는 항생제(이하 연고), 흔히 말하는 연고입니다. 후시딘, 마데카솔 등등 여러 종류가 있는데요. 보통 피부가 찢어져 병원에 가야 할 정도의 상처가 아니면 집에서 연고를 바르게 되는데요. 하지만 대부분 증상에 상관없이 아무 연고를 사용합니다. 하지만 증상에 따라 발라야 하는 연고가 다른 것을 알고 있나요? 연고를 올바르게 사용하는 법을 소개합니다. 올바른 연고 사용법을 알려면 일단 세균에 대해 알아야 합니다. 세균은 자신이 에너지를 얻고 번식시키기 위해 단백질을 합성하는 과정을 반복합니다. 세균도 세포처럼 세포벽,세포막을 통해 자신을 보호하려고 합 니다. 연고는 이와 같은 세균의 특징을 구별해 단백질 합성을 억제하거나 또는 보호막을 무너뜨리는 ..

마스크는 기침, 목소리를 낼 때, 호흡하면서 나오는 비말이 다른 사람이나 공기 중에 퍼지는 것을 막는 간단한 장벽 역할을 합니다. 또한 미세먼지, 바이러스(COVID-19 유발 바이러스 등)와 같은 외부 물질로부터 착용자를 보호 해주기 때문에 마스크를 쓰는 일은 매우 중요합니다. 코로나 이후로 사람들의 인식이 바뀌면서 공공장소에서 마스크를 쓰지 않는 사람은 보기 힘듭니다. 하지만 코로나가 장기화 되면서 마스크를 쓰는 것에 다들 지치게 되고 마스크를 쓰고 있지만 불량하게 사용하는 사람들이 늘고 있습니다. 언제나 그렇듯 나쁜 일은 방심했을때 생기며 좀더 빠른 코로나 시기를 벗어나기 위해서 개개인이 확실한 안전수칙을 따라야 합니다. 마스크 올바르게 착용하는법에 대해 자세하게 소개 해보려 합니다. 마스크를 써야..

시리얼은 쉽고 간편하기에 아침 식단으로 많이들 챙겨 먹고 있습니다. 특히 시리얼만 먹으면 다소 심심한 식감을 아몬드가 더해지면 맛이 매우 풍부해지기 때문에 아몬드 시리얼이 인기가 많습니다. 아몬드는 좋은 지방이기 때문에 별 거부감 없이 먹고 있지만 다이어트하는 사람들에겐 아무래도 지방의 섭취가 걱정스러울 수 있습니다. 아몬드가 정말 다이어트에 방해가 되는 걸까? 지방에 대한 기본적인 이해와 효과에 대해서 알아보고자 합니다. 지방의 두 얼굴 ‘지방의 누명’이라는 다큐멘터리를 기억하십니까? 탄수화물을 주 에너지원으로 한다는 상식을 깨트리고 탄수화물의 비율은 최대한 적게, 좋은 지방을 주식으로 높여야 한다는 이야기가 방영되면서 큰 화제를 모았던적이 있습니다. 지방은 탄수화물이나 단백질보다 배 이상의 에너지를 ..

의학적으로 입 냄새가 난다는 것 입속 구강 위생상태가 불량하다는 의미입니다. 코로나로 인해 마스크를 쓰는것이 일상이 된 지금 뒤늦게 자각한 입 냄새에 구강청결제를 사용하는 사람도 늘고 있습니다. 구강 위생관리의 기본은 양치질이지만 둥글게 굴곡진 입 안에 칫솔이 제대로 닿지 않는 사각지대가 무려 75%나 되기 때문에 양치질해도 치아 표면은 물론 잇몸·혀 등 입 안 곳곳을 점령한 충치·잇몸균 등 입속 세균을 완전히 없애기는 어렵습니다. 그것이 양치질을 해도 시간이 지나면 입 냄새가 나는 이유입니다. 구강청결제는 어떤 성분으로 이뤄졌느냐에 따라 입 냄새를 없애면서 충치를 예방하는 효과와 치아 변색 등 안전성이 다릅니다. 현재 시중에 가장 많이 판매되는 구강청결제는 리스테린과 가그린 일 것입니다. 리스테린파와 ..