잡지식/건강상식

인체에서 가장 크고 가장 필수적인 기관 중 하나인 간은 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 결정적인 역할을 합니다. 간은 영양소 대사, 해독, 호르몬 생성, 그리고 담즙 생성을 포함한 무수한 기능을 수행합니다. 그러나 간 건강이 나빠지면 몸 전체에 광범위한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 무기력과 소화불량과 같은 가벼운 문제에서부터 생명을 위협하는 간 질환에 이르기까지 심각성이 다양할 수 있습니다. 간 건강의 중요성을 이해하고 간 기능이 좋지 않은 증상을 인식하는 것은 우리가 예방 조치를 취하고 최적의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 간 건강이 좋지 않은 증상은 여러 가지로 나눌 수 있는데, 이러한 경고 신호에 주의를 기울이는 것이 필수적입니다. 대표적인 간 건강이 좋지 않은 증상에는 ..

○ 만성기침 이란? 기침은 쉽게 누구에게나 찾아올 수 있는 불청객으로 보통은 2주 정도면 저절로 낫습니다. 하지만 때로는 그보다 훨씬 오래 지속되기도 하는데 의학적으로 성인을 기준으로 8주 이상 기침이 이어진다면 ‘만성기침’이라고 부릅니다. '만성기침'의 경우에는 일반감기와 달리 병을 야기하는 원인이 존재하기 때문 저절로 낫기가 어렵습니다. 때문에 정확한 원인에 따라 반드시 의사의 진찰에 따라 자세한 검사를 시행해야 합니다. ○ 만성기침의 원인? 만성기침의 3대 원인으로는 보통 후비루증후군, 위식도역류성질환, 천식이 있습니다. 1) 후비루증후군 후비루증후군은 흔히 ‘콧물이 뒤로 넘어가는 증상’을 말하며 평소에 콧물이 많은 환자가 콧물이 목 뒤로 넘어가며 목 뒤의 ‘기침 수용체’를 자극하면 기침이 발생합니..

알츠하이머병이란? 알츠하이머병은 뇌 신경세포가 서서히 죽어가는 퇴행성 신경 질환으로 이상 단백질(아밀로이드 베타 단백질, 타우 단백질)이 뇌 속에 쌓이면서 생기는 질환입니다. 정상적인 사람이 나이가 들면서 세포가 손상되어 점차 증세가 나타나기 때문에 퇴행성이라는 단어가 붙었습니다. 치매 환자의 50~60% 정도가 알츠하이머병에 의한 치매 증상을 보일 정도로 알츠하이머병은 치매를 유발하는 가장 흔한 원인으로 알려져 있습니다. 알츠하이머병을 유발하는 원인은? 알츠하이머병을 유발하는 확실한 원인이 모두 밝혀진 것은 아니지만 몇 가지 밝혀진 유전자적인 위험 인자가 있습니다. 조발성 가족성 알츠하이머병은 21번 염색체에 있는 아밀로이드 전구단백질(APP) 유전자에 돌연변이가 있으면 65세 이전에 치매가 나타난다고..

신장 결석 이란? 신장 결석은 신장 안에 형성된 돌을 말하며, 소변 안에 들어있는 물질들이 결정을 이루고 침착이 되어 마치 돌과 같은 형태로 콩팥 안에 생기는 질환으로 합병증을 일으 킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 결석의 크기가 커지기 때문에 작은 결석이 발견되더라도 방치하지말고 정확한 검사를 통해 진단과 치료 방침을 결정해야 합니다. 신장 결석은 왜 생기는가? 신장 결석은 여러가지 물질로 구성되어 있는데, 감염이나 음식물, 약물 혹은 몸의 컨디션에 따라 소변의 칼슘이나 수산(oxalate), 요산(uric acid)의 농도가 증가하게 되면 신장 결석이 발생할 수 있습니다. 결석의 구성 성분은 이러한 생성 요인에 따라 달라집니다. 가장 흔한 신장 결석은 칼슘을 포함한 신장 결석입니다. 수산(Oxal..

암 이란? 여러 가지 원인으로 인해 세포가 정상적으로 분화하지 않고, 계속해서 성장하는 것을 종양(tumor)이라 합니다. 종양에는 양성종양과 악성종양이 있는데, 이중 악성종양을 암이라고 합니다. 암세포는 성장이 조절되지 않으며, 주위 조직으로 침투하여 멀리 떨어져 있는 조직으로 퍼져나가 전이하는 특징을 가지고 있습니다. 우리나라는 4명중 1명이 암으로 사망하며, 암 발병은 해가 지날수록 증가하고 있습니다. 인류가 극복하지 못한 많은 질환 중에서도 특히 암은 우리에게 가장 위협적인 질환인 것은 의심의 여지가 없습니다. 암의 원인과 예방 암 발생 원인으로 흡연, 식이 습관, 음주, 유전인자, 방사선에의 노출, 환경 오염, 각종 약물, 바이러스 감염 등이 있다고 알려져 있지만 정확한 원인은 밝혀지지 않았습니..

경동맥 협착증 이란?경동맥은 심장과 뇌를 이어주는 양측 목 부분의 동맥으로 뇌로 가는 혈류의 약 80%를 보내는 중요한 혈관입니다. 이 혈관 내에 동맥경화가 진행되면서 혈관이 좁아지고 막히는 것을 경동맥 협착증이라 부릅니다. 경동맥 협착의 원인인 뇌허혈이나 뇌경색 등을 유발하는 질환으로 생활습관의 서구화, 인구의 고령화, 경동맥 초음파나 MRI 혈관조영술과 같은 영상검사로 경동맥 협착이 발견되는 경우가 많아지면서 최근 경동맥 협착 환자가 증가하고 있습니다. 우리나라의 경동맥 협착증이 있는 성인은 5.5%로 보고되고 있으며 특히 40대에 심각한 경동맥 협착증으로 수술받는 환자가 급증하는 추세이며 60대에 절정에 이릅니다. 중증 경동맥 협착증을 치료하지 않고 방치할 경우 뇌경색, 일과성 허혈증, 중풍 전조증..

겨울 추운 공기가 불어오기 시작하고, 본격적인 한파에 대비해야 하는 이 시기에 더욱 주의가 필요한 질병이 바로 뇌출혈입니다. 뇌출혈은 빠른 치료가 중요한 질환인 만큼 초기 증상과 대처법을 잘 알아두는 것이 중요한데, 날씨가 추워질수록 혈관이 급격하게 영향을 받기 때문에 이 시기에는 더욱 주의가 필요합니다. 우리나라 사망원인 3위 뇌출혈, 어떤 질환일까? 우리나라가 고령 사회로 진입하면서 뇌출혈의 위험성이 더욱 커지고 있습니다. 뇌졸중에는 크게 뇌혈관이 터져서 손상이 발생하는 출혈성 뇌졸중(뇌출형)과 뇌혈관이 막혀서 발생하는 허혈성 뇌졸중(뇌경색)등으로 나눌 수 있습니다. 특히, 뇌출혈은 뇌 안에 혈관 '뇌동맥'에서 혈관 벽이 부풀어 올라 찢어지면서 혈액이 뇌 밖이나 안으로 흘러나와서 발생합니다. 이로 인..

고혈압 이란? 고혈압은 혈압이 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 의미합니다. 혈압은 동맥혈관 안의 혈액의 압력을 말하며, 수축기 혈압은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때를 말하고 이완기 혈압은 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때를 말합니다. 대한민국 성인의 30%가 고혈압이 있는 것으로 추정하고 있습니다. ◆ 대한고혈압학회의 혈압 기준 - 정상 혈압 : 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만 - 고혈압 전 단계 : 수축기 혈압 120~139mmHg이거나, 이완기 혈압 80~89mmHg - 1기 고혈압(경도 고혈압) : 수축기 혈압 140~159mmHg이거나, 이완기 혈압 90~99mmHg - 2기 고혈압(중등도 이상 고혈압)..

스스로 정성스럽게 본인을 위한 요리를 해서 먹어라 음식을 먹는 것 자체가 본능을 충족 시키는 일입니다. 본인을 위한 요리를 정성스럽게 만드는 행위는 무의식적으로 스스로를 귀하게 대접하는 방법이라고 말합니다. 자존감이 낮은 사람들의 특징 중 하나가 식사 때 본인은 간편하게 먹을 수 있는 음식으로 해결하지만 남에게는 아주 맛있고 잘 차려진 음식을 대접한다고 합니다. 하지만 자존감을 높이기 위해서는 남에게 대접하는것처럼 본인 스스로를 대접해야 합니다. 이 자체가 본인의 본능을 아주 정성스럽게 만족시켜주는 행위로 본인 스스로를 귀하게 대접하는 방법이기 때문입니다. 행동계획표를 만들자 행동계획표는 일정을 짜는 것과는 다른 행동입니다. 행동계획표는 그저 해야할 일들을 적는 것이 아니라 본인이 하고 싶은 일을 적는 ..

1. 연결시켜 기억하기 뇌에 새로운 정보를 저장하는 가장 대표적인 방법은 연결시켜 기억하는 방법입니다. 때문에 학습능력과 기억력을 좋게 하려면 기억하려는 것들 사이의 연관성을 찾아야 합니다. 예를 들어 새로운 이름을 외워야 할 때 이미 잘 알고 있는 이름이나 그 사람을 만났던 장소 그 장소에서 들었던 음악 등과 같이 연결시켜보는 것입니다. 새로운 정보와 이미 알고 있던 정보 사이에 연결 고리가 생겨 또 다른 정보가 생겨나게 됩니다. 2. 양손 사용하기 뇌는 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌로 나뉘어 있습니다. 신체로부터 전달되는 대부분의 정보가 오른쪽과 왼쪽으로 서로 교차돼 전달됩니다. 왼손이나 왼쪽 다리에서 온 정보는 오른쪽 뇌로 오른쪽 손에서 온 정보는 반대로 가는 방식입니다. 때문에 양손을 사용하는 것은 뇌를 ..

1970년대, 식이섬유를 적게 섭취하는 사람들에게서 대장암, 심장병, 당뇨병 등의 성인병이 많다는 학설이 발표되면서 식이섬유에 대한 관심이 높아졌습니다. 식이 섬유는 탄수화물, 지방, 단백질과 같은 영양소와는 다른 기능을 하는 영양소로 기능적으로만 보면 신이 주신 음식이라 해도 과언이 아닙니다. 식이섬유의 효과 대장 내 세균에 영향을 끼쳐 발암 물질의 작용을 억제하여 대장암을 예방합니다. 또한, 대장의 운동을 촉진시켜 배변량을 증가시켜 변비 예방에 도움을 줍니다. 콜레스테롤 흡수를 막아 성인병을 예방해주며, 위장의 공복감을 덜 느끼게 해 줍니다. 비만인 사람도 식이 섬유를 충분히 섭취하면 영양분의 소화와 흡수를 억제하면서 만복감을 주기 때문에 과식을 하지 않게 됩니다. 식이섬유 종류 수용성 식이섬유 물에..

"탄수화물 섭취를 줄여야 한다" 다이어트를 할 때 상식처럼 받아들여지는 말입니다. "탄수화물만 줄이면 다른 음식을 마음껏 먹어도 살이 저절로 빠진다"는 논리의 '저탄 고지' '키토 제닉' 다이어트는 는 가장 흔한 다이어트 방법입니다. 하지만 쌀을 주식으로 하는 우리나라 사람들에겐 탄수화물을 끊는다는 건 쉽지 않은 일입니다. 과연 살을 빼려면 꼭 탄수화물을 먹지 말아야 할까요? 다이어트할 때 탄수화물을 제한하라는 전문가들의 말은 탄수화물 속의 '당질' 섭취를 줄이라는 뜻으로 해석해야 합니다. 당질과 탄수화물을 혼용해 사용하긴 하지만, 엄밀히 말하면 탄수화물 식품엔 당질(포도당)과 함께 식이섬유와 다른 영양분이 함께 들어있으니 구분해서 사용하는 게 맞습니다. 탄수화물의 식이섬유는 체내 흡수되지 않고 바로 다..