잡지식/건강상식

뇌영양제를 먹으면 정말 기억력이 좋아질까요? 결론부터 말하면 특정 성분은 인지기능이나 기억력 개선에 도움을 줄 가능성이 있지만, 뇌영양제를 먹는다고 누구나 기억력이 눈에 띄게 좋아지는 것은 아닙니다.특히 포스파티딜세린, 오메가3의 DHA·EPA, 은행잎추출물처럼 기억력이나 인지기능과 관련해 연구되거나 기능성을 인정받은 성분들이 있지만, 이를 치매 예방이나 치료 효과로 확대해서 이해하면 안 됩니다.한눈에 보기뇌영양제는 하나의 특정 영양제가 아닙니다. 포스파티딜세린, DHA·EPA, 은행잎추출물 등 인지기능이나 기억력과 관련된 성분을 포함한 건강기능식품을 통칭해서 부르는 경우가 많습니다. 중요한 것은 제품 이름보다 어떤 성분이 들어 있는지, 하루 섭취량은 얼마인지, 어떤 기능성을 인정받았는지를 확인하는 것입..

한눈에 보기잇몸영양제는 잇몸질환을 직접 치료하는 약이라기보다 보조적인 관리수단으로 보는 것이 적절합니다.베타시토스테롤은 잇몸 관련 제품에서 볼 수 있는 성분이지만, 먹는 것만으로 내려앉은 잇몸이나 손실된 잇몸뼈가 재생된다고 볼 근거는 부족합니다.비타민C가 심하게 부족하면 잇몸이 붓고 피가 날 수 있지만 모든 잇몸 출혈이 비타민C 부족 때문은 아닙니다.오메가3와 구강유산균은 일부 연구에서 치주치료에 추가했을 때 치주 건강 지표 개선 가능성이 확인되고 있습니다.이미 내려앉은 잇몸을 영양제만으로 원래 위치까지 되돌리기는 어렵습니다.잇몸 출혈, 붓기, 고름, 치아 흔들림이 반복된다면 영양제보다 치과에서 원인을 확인하는 것이 먼저입니다.목차잇몸영양제는 정말 효과가 있을까요?베타시토스테롤은 잇몸에 어떤 도움이 될까..

한 줄 요약다이어트가 잘 안 될 때 확인해볼 검사는 공복혈당, 당화혈색소, 공복 인슐린 세 가지입니다. 이 값으로 혈당 조절 상태와 인슐린 저항성 추정치(HOMA-IR)를 확인할 수 있습니다. 동네 내과나 가정의학과에서 받을 수 있고, 진료 목적으로 적응증이 인정되면 건강보험이 적용될 수 있습니다.식사량을 줄이고 운동도 하는데 체중이 멈추면 답답합니다. 내가 많이 먹는 건지, 대사에 문제가 생긴 건지 알 길이 없습니다. 이럴 때 한 번 받아볼 만한 검사가 있습니다. 1. 인슐린 저항성이 뭔가요?인슐린이 하는 말을 몸이 잘 안 듣는 상태입니다.밥을 먹으면 혈액에 당이 늘어납니다. 그러면 췌장이 인슐린이라는 호르몬을 내보냅니다. 인슐린이 하는 일은 간단합니다. 세포에게 "이 당을 받아라"라고 알려주는 겁니다..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 한 줄 요약쏘팔메토는 전립선 건강에 도움을 줄 수 있다고 식약처가 인정한 건강기능식품 성분입니다. 하지만 전립선이 커지는 병(전립선비대증)을 실제로 낫게 해준다는 확실한 증거는 아직 없습니다. 중년 이후 남성이라면 '전립선 영양제'를 한 번쯤 검색해 보셨을 겁니다. 그중 가장 많이 나오는 이름이 쏘팔메토입니다. 2022년 보도에 따르면 국내에만 493개 제품이 있고, 한 해 3천억 원어치가 팔립니다. 광고를 보면 "전립선 건강 필수품"이라는 말이 자주 나오다 보니, 병원 치료 대신 쏘팔메토만 챙겨 드시는 분도 많습니다. 그런데 "먹으면 정말 소변이 잘 나오나요?"라는 질문에 시원하게 답해주는 글은 찾기 어렵습니다. ..

한 줄 요약'미주신경 기능 저하'는 표준화된 질병명이라기보다 미주신경과 관련된 자율신경 기능 이상을 설명할 때 쓰는 표현입니다. 이름이 비슷한 '미주신경성 실신'은 별개의 확립된 개념으로, 특정 자극에 자율신경이 반응해 심박수와 혈압이 떨어지면서 일시적으로 의식을 잃는 현상입니다. 두 표현은 같은 말이 아니며, 원인에 따라 경과와 대처가 달라집니다.이상순은 왜 활동을 중단했나요?소속사 안테나가 2026년 9월 6일 '미주신경 기능 저하'로 안정이 필요하다는 의료진 소견을 전하면서 라디오 진행을 쉬고 있다고 밝혔습니다. 이상순은 MBC FM4U '완벽한 하루 이상순입니다'를 진행해왔는데, 8월 26일 방송을 앞두고 갑자기 컨디션이 나빠지면서 27일부터 생방송에 나오지 못했습니다. 본인도 SNS에 상황을 ..

한 줄 요약졸피뎀은 뇌의 억제성 신호를 강화해서 잠들게 하는 약이고, 데이비고는 "깨어 있으라"는 신호(오렉신)를 줄여서 잠들게 하는 약입니다. 방식이 다른 만큼 부작용도 다르지만, 데이비고도 우리나라에서 향정신성의약품으로 관리되는 약이라 부작용이 없는 건 아닙니다.데이비고랑 졸피뎀, 뭐가 다르게 작동하나요?졸피뎀은 뇌의 억제성 신호를 강화해서 재우고, 데이비고는 깨어 있게 하는 신호를 줄여서 재웁니다. 졸피뎀은 브레이크를 밟아 뇌 활동을 낮추는 쪽에 가깝습니다. 반면 데이비고는 우리 몸에서 "지금 깨어 있어야 해"라고 신호를 보내는 오렉신이라는 물질의 작용을 막아서, 깨어 있게 하는 신호 자체를 줄여줍니다. 액셀에서 발을 떼서 자연스럽게 속도가 줄어드는 쪽에 가깝습니다.데이비고는 2026년 6월 23일..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 한 줄 요약이소플라본은 한 연구에서는 안면홍조를 줄이는 효과가 있었지만, 더 많은 연구를 모아 다시 살펴본 결과에서는 효과가 확실하다고 보기 어려웠습니다. 백수오는 혼자 먹었을 때보다 다른 재료와 섞은 제품으로 실험한 경우가 많습니다. 성분 이름만 보지 말고, 어떻게 효과가 확인됐는지 함께 살펴보는 게 좋습니다. 갱년기영양제, 성분마다 뭐가 다른가요? 이름은 비슷해 보여도 성분마다 작용 방식과 확인된 증거가 다릅니다. 시중 제품에는 콩에서 뽑은 '이소플라본'과, 우리나라에서 오래전부터 써온 '백수오'가 많이 들어갑니다. 둘 다 갱년기에 좋다고 알려졌지만, 뒤에서 보시겠지만 백수오가 들어간 제품은 여성호르몬처럼 작용한..

한 줄 요약NMN은 몸속 NAD+ 합성에 이용되는 전구물질입니다. 경구로 섭취했을 때 혈중 등에서 NAD+ 관련 대사물질이 증가한다는 사람 대상 연구는 비교적 일관되게 확인됐지만, 혈당·지질·신체기능 같은 실질적인 건강 지표 개선은 연구마다 결과가 엇갈리거나 유의한 차이가 확인되지 않았습니다. 최신 임상 근거를 기준으로 항목별로 정리했습니다. NMN영양제는 최근 몇 년 사이 '항노화 영양제'로 큰 관심을 받고 있습니다. 문제는 광고와 후기에서 말하는 효능과, 실제 연구에서 확인된 내용 사이에 간극이 있다는 점입니다. 한 달 섭취 비용이 수만 원에서 수십만 원에 이르는 만큼, 사기 전에 어디까지가 검증된 사실이고 어디부터가 아직 가설 단계인지 구분해볼 필요가 있습니다. NMN이 정확히 뭔가요?NMN(니..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 철분제, 커피와 같이 먹어도 될까? 복용 시간 총정리한 줄 요약커피는 비헴철의 흡수를 낮출 수 있으며, 사람 대상 연구에서는 식사와 커피를 함께 섭취했을 때 철 흡수가 약 39% 감소했습니다. 반면 마그네슘·칼슘은 철분과 같은 방식으로 흡수가 억제된다고 보기 어렵고, 카페인이 신장에서 미네랄 배출에 영향을 줄 수 있다는 정도로 이해하는 것이 적절합니다. 성분별 차이와 실전 복용법을 정리했습니다. 바쁜 아침, 영양제를 물 대신 마시던 커피와 함께 삼킨 경험이 있으실 겁니다. 특히 철분제는 커피와 함께 섭취하면 실제 흡수량에 차이가 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 다만 철분·마그네슘·칼슘이 모두 커피 때문에 똑같이 흡수..

🫘 신장 건강 식단 가이드 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 신장질환자는 칼륨 많은 음식을 특히 주의해야 합니다. 신장 기능이 떨어지면 몸속 칼륨을 소변으로 제대로 배출하지 못해 혈액 속에 쌓이는 고칼륨혈증이 생길 수 있고, 심하면 부정맥이나 심장마비로 이어질 수도 있습니다.신장질환자에게 칼륨이 위험한 이유[핵심] 칼륨은 근육과 신경, 심장 박동을 정상적으로 유지하는 데 꼭 필요한 전해질입니다. 문제는 신장 기능이 나빠졌을 때 이 칼륨이 몸 밖으로 빠져나가지 못하고 체내에 축적된다는 점입니다. 실제로 대한신장학회는 만성콩팥병 환자에게 염분뿐 아니라 단백질, 칼륨, 인의 섭취 제한을 함께 권고하고 있습니다.[주의] 모든 신장질환자가 똑같은 기준으..

크레스토정, 어떤 약일까? 효능·복용법·부작용 완전정리 크레스토정은 혈액 속 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮춰주는 ‘고지혈증(이상지질혈증) 치료제’입니다. 주성분은 로수바스타틴이며, 흔히 ‘스타틴 계열’로 불리는 약입니다. 콜레스테롤 수치가 높거나 심혈관 질환 위험이 있는 사람에게 처방됩니다.건강검진에서 “콜레스테롤이 높으니 약을 드셔야겠다”는 말을 듣고 처방받는 대표적인 약 중 하나입니다.이 글에서는 크레스토정이 어떤 약이고 왜 먹는지, 어떻게 복용하고 무엇을 조심해야 하는지 정리해 드립니다.크레스토정은 어떤 약인가요?크레스토정은 로수바스타틴 성분의 스타틴 계열 약으로, 간에서 콜레스테롤이 만들어지는 과정을 억제해 LDL 콜레스테롤을 낮춥니다. 한국아스트라제네카에서 수입하는 오리지널 제품입니다. 우리 몸..

인체에서 가장 크고 가장 필수적인 기관 중 하나인 간은 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 결정적인 역할을 합니다. 간은 영양소 대사, 해독, 호르몬 생성, 그리고 담즙 생성을 포함한 무수한 기능을 수행합니다. 그러나 간 건강이 나빠지면 몸 전체에 광범위한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 무기력과 소화불량과 같은 가벼운 문제에서부터 생명을 위협하는 간 질환에 이르기까지 심각성이 다양할 수 있습니다. 간 건강의 중요성을 이해하고 간 기능이 좋지 않은 증상을 인식하는 것은 우리가 예방 조치를 취하고 최적의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 간 건강이 좋지 않은 증상은 여러 가지로 나눌 수 있는데, 이러한 경고 신호에 주의를 기울이는 것이 필수적입니다. 대표적인 간 건강이 좋지 않은 증상에는 ..