뇌를 건강하게 만드는 9가지 방법

 

1. 연결시켜 기억하기

뇌에 새로운 정보를 저장하는 가장 대표적인 방법은 연결시켜 기억하는 방법입니다. 때문에 학습능력과 기억력을 좋게 하려면 기억하려는 것들 사이의 연관성을 찾아야 합니다. 예를 들어 새로운 이름을 외워야 할 때 이미 잘 알고 있는 이름이나 그 사람을 만났던 장소 그 장소에서 들었던 음악 등과 같이 연결시켜보는 것입니다. 새로운 정보와 이미 알고 있던 정보 사이에 연결 고리가 생겨 또 다른 정보가 생겨나게 됩니다.

 

 

2. 양손 사용하기

뇌는 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌로 나뉘어 있습니다. 신체로부터 전달되는 대부분의 정보가 오른쪽과 왼쪽으로 서로 교차돼 전달됩니다. 왼손이나 왼쪽 다리에서 온 정보는 오른쪽 뇌로 오른쪽 손에서 온 정보는 반대로 가는 방식입니다. 때문에 양손을 사용하는 것은 뇌를 균형적으로 발달시키는데 도움을 줍니다. 예를 들면 양치를 할 때 자주 사용하는 손 대신 익숙하지 않은 반대 손으로 바꿔해 보는 것입니다.

 

 

3. 잠자기 직전에 공부하기

수면은 단순히 휴식 기능을 한다고 여겨왔습니다. 하지만 뇌 과학자들이 수면의 메커니즘을 연구한 결과, 뇌는 우리가 잠든 사이에도 계속 일하며, 이러한 활동은 잠에서 깨어난 후 뇌의 활동에 막대한 영향을 끼친다는 사실이 밝혀졌습니다. 그 증거가 바로 꿈입니다. 뇌 과학자들은 꿈의 생성과정에 주목했습니다. 꿈을 꾸는 렘수면 상태 일때 뇌는 전날의 기억을 정리하고 재생시키기 때문에 학습효과가 뛰어나다는 것입니다. 때문에 잠자기 직전 새로운 기억을 제공하면 우리의 뇌는 그만큼 새로운 기억을 재생하고 새로운 꿈을 생성합니다. 

 

 

4. 외우지 말고 이해하기

인간의 뇌는 시시각각 변화하는 주변 환경에 적응하고 살아가기 위해 진화해 왔습니다. 또한 주변 환경을 분석하고 이해하고 그에 반응하도록 진화했습니다. 그래서 뇌는 단순히 암기하는 것보다는 이해하는 것을 오랜 기간 기억을 더 잘합니다. 새로운 것을 공부해야 할 때 무작정 외우기보다는 전체적으로 큰 틀과 원리를 이해하면서 공부해야 더 효과적입니다. 하지만 이러한 학습은 오랜기간 매일 반복해야 더욱 효과적인데, 만약 한 번만 이해하고 그냥 넘어간다면 세세한 부분은 잊어버리게 됩니다.

 

 

5. TV와 스마트폰 멀어지기

기술의 발달로 인간은 TV와 스마트폰으로 방대한 양의 정보를 습득할 수 있습니다. 하지만 비약적으로 방대해지는 정보들에 비해 뇌는 그 정보들 처리할 시간적 여유가 부족합니다. 뇌는 정보를 받아들이고 기억하고 처리하는 과정을 거치지못하고 수동적으로 새로운 정보를 받게 됩니다. 이는 "어디서 들어는 봤는데 자세한 내용은 몰라" 와 같은 상황을 연출하게 되며 점점 뇌를 혼란스럽게 만들게 됩니다.

 

 

6. 일상적인 것을 거스르기

우리의 뇌는 변화를 좋아합니다. 단조롭고 틀에 박힌 것을 싫어합니다. 일상적이고 변화가 없는 정보는 제대로 기억하지 못하고 흘려 버립니다. 때문에 반복적인 생활을 하게 되면 기억이 잘 안나는 일이 생기게 되는 것입니다. 하루에 소설, 시집, 잡지 등 다양한 장르의 책을 책을 읽어 보는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 정신없을 것 같지만 오히려 반대의 경우를 느낄 수 있습니다.

 

 

 

7. 여행하기

여행은 뇌를 재충전하고 깨어있게 만드는 좋은 방법입니다. 사는 곳과 다르면 다를수록 뇌는 풍부한 자극을 경험하게 돼 더운 좋습니다. 특히, 12세 전의 아이가 새로운 장소, 다양한 인종, 이국적인 음식을 접한다면 뇌 발달에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 여행을 자주 가는 것이 부담된다면 대중교통으로 갈 수 있는 새로운 동네를 가보는 것도 도움이 됩니다.

 

 

8. 새로운 음식 먹어보기

여행하는 것의 연장선상으로 매일 먹게 되는 음식에서 벗어나 평소 먹어보기 힘든 동남아 요리, 북유럽 요리 등 새로운 요리를 통해 혀에 자극을 주는 것이 좋습니다. 일상의 반복적인 삶에 지친 뇌를 상쾌하게 만들어 줄 것입니다.

 

 

9. 도전하고 배우기

뇌는 도전을 좋아합니다. 익숙하거나 잘아는 것이 아닌 모르고 익숙하지 않은 일들을 할 때 뇌는 활발해집니다. 가령 외국어를 배우거나, 춤을 배우는 것 등이 있습니다. 몸에 익숙하지 않은 일을 익혀나가는 것에서 오는 스트레스, 이를 극복하고 해냈을 때 겪는 성취감 등은 뇌 건강에 도움을 주며 또한 삶에 활력을 줍니다.

 

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