바닥난 자존감을 올려주는 심리학 도서 추천

자존감 회복을 도와주는 심리학 도서 추천

 

바닥난 자존감을 올려주는 심리학 도서 추천

자존감 수업

- 하루에 하나, 나를 사랑하게 되는 자존감 회복 훈련

윤홍균 저

자존감 전문가이자 정신과 의사인 윤홍균 원장이 2년 넘게 심혈을 기울여 쓴 책이다.  자존감이 우리 삶에 미치는 영향을 친절하게 알려주고, 자존감을 끌어올리는 실질적인 방법을 알려준다. 자존감을 높이고 싶지만 방법을 모르는 사람과 낮은 자존감 때문에 내면의 불화와 갈등을 겪고 있는 이들에게 자존감 회복의 방법을 제시한다.

 

바닥난 자존감을 올려주는 심리학 도서 추천

항상 뭔가를 배우지만 늘 결핍에 시달리는 사람, 늘 배려만 하다가 자존감이 떨어진 사람, 별거 아닌 말로 상처 받는사람, 상대의 반응이 두려워 항상 눈치 보는 사람, 사랑을 시작하고 사랑을 끝내는 것이 유난히 힘든 사람, 본인이 정말 원하는 것을 몰라 엉뚱한 곳에 에너지를 쏟는 사람, 왔다 갔다 하는 감정 때문에 힘든 사람 등 이런 모습이 싫어 자기 자신을 사랑하지 못한 채 바보처럼 살아가는 사람들에겐 빛과 같은 책이다.

저자는 자존감을 회복하는 과정을 다음과 같이 자전거 타기에 비유하고 있다.

“우리는 자존감에 올라타 중심을 잡고 살아야 할 운명인데, 자존감은 자전거처럼 쉴 새 없이 움직인다. 이 책은 자존감이라는 자전거를 타는 법을 알려주고, 넘어지지 않고 오래 타는 법, 안전하게 넘어지는 법, 착용해야 할 보호장비에 대해서 알려준다.  자전거를 타는 동안 우리는 분명 한두 번 넘어질 것이다. 자전거를 배운 지 30년이 넘은 사람도 가끔 넘어지고 깨지는 이치와 같다. 하지만 자전거를 일으켜 다시 올라탈 줄 알며, 상처를 치료할 줄 아는 사람은 더 이상 자전거를 두려워하지 않는다. 오히려 자주 타고 싶고, 애용하며, 즐기게 될 것이다”                  -  윤홍균

 

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바닥난 자존감을 올려주는 심리학 도서 추천

행복의 기원

 - 인간의 행복은 어디서 오는가

서은국 저

우리의 뇌는 정신적 고통과 신체적 고통을 똑같이 받아들인다. 몸과 마음의 고통은 인간의 ‘생존’을 위협하기 때문이다. 모든 생명체의 존재의 이유이자 목적은 바로 생존, 그리고 번식이다. 인간 역시 이 명제에서 벗어 날수는 없지만 인간이 단지 생존과 번식만을 위해 삶을 영위하는 것은 아니다. 이별의 고통을 알지만 다시 사랑에 빠지는 것처럼, 인간은 얻고싶은 것을 위해 끊임없이 살아간다. 이 것만 보면 인간은 행복해지기 위해 살아가는 것처럼 보인다.

 

 

바닥난 자존감을 올려주는 심리학 도서 추천

하지만 인간은 정말 행복하기 위해 살아가는 것일까?

저자는 행복이 인간이 살아가는 목적이 아니고 수단이라고 단언한다. 저자는 다윈의 진화론을 근거로 인간은 지능이 높을 뿐 타조나 숭어와 본질적으로 다르지 않은 100% 동물이라는 것라는 결론에 다다른다. 이 동물인데 왜 행복을 느끼는 것일까?  "행복의 기원"은 이 질문에 대한 답을 하고 있다.

 

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가짜감정

- 아무리 노력해도 당신이 행복하지 못한 이유

김용태 저

지금 느끼는 감정 뒤에는 또 다른 감정이 숨어 있다!

 

바닥난 자존감을 올려주는 심리학 도서 추천

인간의 감정은 위장의 달인이다. 불안한데 화를 내고, 우울한데 즐거운 표정을 짓는다. 진짜 감정을 숨기고 가짜감정으로 위장을 한다. 저자는 모든 인간에게는 작고 못난 존재라는 수치심이 있고 이 사실이 밝혀질까 불안해하고, 우울해하고, 화를 낸다고 말한다. 가짜 감정이라고 해서 잘못된 감정, 나쁜 감정이란 소리는 아니다. 모든 감정에는 다 이유가 있고 어떤 감정이든 환영하고 잘 돌봐줘야 한다. 저자는 이 책에서 독자 자신의 진짜 감정을 알아봐 주고 보살펴주면 마음이 편안해지고, 삶이 쉬워지고, 가벼워진다고 말하고 있다.

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내 안에서 나를 만드는 것들

 - 지금 가까워질 수 있다면 인생을 얻을 수 있다

애덤 스미스 (원저) , 러셀 로버츠 지음


※ 원저자 애덤 스미스(Adam Smith)는 "국부론"과 "도덕감정론"의 저자.
‘자본주의의 아버지’로 널리 알려져 있지만 사실 그는 정치경제학자이기 이전에 위대한 도덕철학자이다. 생전의 애덤 스미스는 자신의 묘비에  "도덕감정론"의 저자, 여기에 잠들다.’라고 새겨지길 원할 정도로 이 책을 생애 중요한 저서로 생각했는데 "도덕감정론" 은 당시 명강의로 유명했던 그가 글래스고 대학에서 가르쳤던 도덕철학 강의를 토대로 평생에 걸쳐 완성한 대작이다.

 

바닥난 자존감을 올려주는 심리학 도서 추천

 

"국부론"의 저자이자 ‘자본주의 아버지’라 불리는 애덤 스미스는 ‘더 나은 삶을 이루고 싶어 하는’ 인간의 본성을 알아차렸고 더 나은 삶, 잘 되는 나를 만들기 위해 가장 중요한 것으로 자기 자신을 아는 것을 꼽았다. 그리고 이에 대한 주옥같은 해답지를 사람과 인생에 대한 애덤 스미스의 통찰력이 빛나는 불후의 역작, 《도덕감정론》에 정성스레 담아냈다.
이 책은 250년 전 쓰인 《도덕감정론》의 핵심적인 내용을 현대인의 삶에 맞추어 러셀 로버츠가 풀어쓴 책이다.  부, 행복, 이기심, 이타심, 정의, 관계 등 개인과 사회를 만드는 여러 요소들의 본질을 알려주고, 그것들을 좋은 방향으로 이끄는 애덤 스미스의 가르침을 오롯이 담아냈다. 내면에 그 가치들을 잘 심어놓는다면, 부와 행복, 관계의 균형을 찾는 새로운 삶을 만들어갈 수 있을 것이다.

 

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책 한 두권 읽었다고 드라마틱하게 자존감이 회복하지는 않는다.

책은 단지 방향만 알려줄뿐

책에서 말하는 내용을 곱씹어 보며 마음으로 느끼고 몸으로 느끼며 점차 점차 바꿔나가야 한다.

다만, 책 한 권을 통해 극단적인 선택의 길로 빠지지 않길 바란다.

아무리 힘들어도 인생은 살아갈만한 이유를 가지고 있으며

죽음은 끝. 이상도 이하도 아니다.

 

 

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